FAQ новичку! или Добро пожаловать на Lancer X!

Форум Lancer X Клуб

F.A.Q. LancerX.ru

Mitsubishi Lancer X. Все о Мицубиси Лансер 10
Тюнинг и ремонт Лансер 10. Форум автовладельце Lancer X. Клуб Лансер
Lancer X Club
FAQ Lancer XFAQ по Lancer X Клубные скидкиКЛУБНЫЕ Скидки ПрофильПрофиль ПользователиПользователи
Мой Гараж FAQПравила форума Личные сообщенияЛичные сообщения ГруппыГруппы
Мы ВКонтактеМы ВКонтакте FAQПомощь по форуму Комментарии к вашей репутацииРепутация ПоискПоиск
Мы в FacebookМы в Facebook РегистрацияРегистрация ВходВход  
Лансер Клуб вКонтакте Лансер Клуб в FaceBook Лансер Клуб в Twitter Лансер Клуб в YouTube Лансер Клуб в Google+
Service Mitsubishi by Zygard

Аида

Качалка

 

Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Mitsubishi Lancer X. Все о Мицубиси Лансер 10 -> Мир Спорта
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ZayaS

Продвинутый Лансеровод


Зодиак: Лев
Зарегистрирован: 22.03.2011
Сообщения: 436
Откуда: Зеленоград

Благодарностей: 27 шт.

2008 1.8 Invite + MT 2008 Mitsubihi Lancer X 1.8 MT Invite+

СообщениеДобавлено: Чт Авг 16, 2012 12:50 pm    Заголовок сообщения: Качалка
Ответить с цитатой

Собственно решил создать темку, обсудить, кто чем занимается, поделиться программой, опытом и т.д...Штанги, брусья, турнички..Кто чем занимается. Вопросы, обсуждения, советы))) А? А?
_________________


ГИМН LANCERX.RU: http://files.realmusic.ru/download/945097/disslocationrec_-_vostochnoe_bratstvo(gimn_LancerX.ru).mp3
ZayaS: http://vkontakte.ru/zayasmc
ДиSSлокация REС: http://disslocation.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Malov

Модератор
<font color=#e5e1e1>Модератор </font><br>



Зодиак: Водолей
Зарегистрирован: 15.07.2013
Сообщения: 1259
Откуда: Санкт-Петербург

Благодарностей: 77 шт.

2009 Mitsubishi Lancer X 2.0 CVT

СообщениеДобавлено: Ср Июл 17, 2013 8:23 am    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Я хожу занимаюсь в спорт зал, пока вот по такой программе...
День 1-й:
1. Жим штанги лежа от груди
2. Жим штанги на наклонной скамье
3. Сведение рук в тренажере "Бабочка"
4. Сгибание рук с грифом штанги
5. Подъемы гантелей на бицепс
6. Разгибание рук на трицепс у верхнего блока
7. Подъемы на бицепс на скамье Скотта
8. Упражнения для пресса

День 2-й:
1. Гребля
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
3. Техника подтягиваний обратным хватом
4. Тяга верхнего блока за голову
5. Жим штанги сидя из-за головы
6. Разведение рук с гантелями сидя
7. Тяга штанги к подбородку
8. Упражнения для пресса

День 3-й:
1. Разгибания ног сидя
2. Жим ногами лежа в станке
3. Становая тяга на прямых ногах
4. Сгибания ног лежа
5. Приседание со штангой на плечах
6. Подъемы на носки
7. Упражнения для пресса
_________________
Андрей
http://vk.com/mlx_spb
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Malov

Модератор
<font color=#e5e1e1>Модератор </font><br>



Зодиак: Водолей
Зарегистрирован: 15.07.2013
Сообщения: 1259
Откуда: Санкт-Петербург

Благодарностей: 77 шт.

2009 Mitsubishi Lancer X 2.0 CVT

СообщениеДобавлено: Сб Авг 31, 2013 2:34 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Кто еще занимается?
_________________
Андрей
http://vk.com/mlx_spb
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZayaS

Продвинутый Лансеровод


Зодиак: Лев
Зарегистрирован: 22.03.2011
Сообщения: 436
Откуда: Зеленоград

Благодарностей: 27 шт.

2008 1.8 Invite + MT 2008 Mitsubihi Lancer X 1.8 MT Invite+

СообщениеДобавлено: Сб Авг 31, 2013 2:48 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Malov
Есть такое)
_________________


ГИМН LANCERX.RU: http://files.realmusic.ru/download/945097/disslocationrec_-_vostochnoe_bratstvo(gimn_LancerX.ru).mp3
ZayaS: http://vkontakte.ru/zayasmc
ДиSSлокация REС: http://disslocation.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ivm

Вероятный Лансеровод



Зарегистрирован: 21.06.2008
Сообщения: 222
Откуда: пермь

Благодарностей: 19 шт.


СообщениеДобавлено: Сб Авг 31, 2013 5:42 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

спина рассыпаться начала..
взял паузу на месяц там посмотрим будем жать железо или перепрофилируемся
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZayaS

Продвинутый Лансеровод


Зодиак: Лев
Зарегистрирован: 22.03.2011
Сообщения: 436
Откуда: Зеленоград

Благодарностей: 27 шт.

2008 1.8 Invite + MT 2008 Mitsubihi Lancer X 1.8 MT Invite+

СообщениеДобавлено: Сб Авг 31, 2013 5:50 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

А я летом только со своим весом) Брусья, турник в августе гантельки подключил опять, с сентября на штангу)
_________________


ГИМН LANCERX.RU: http://files.realmusic.ru/download/945097/disslocationrec_-_vostochnoe_bratstvo(gimn_LancerX.ru).mp3
ZayaS: http://vkontakte.ru/zayasmc
ДиSSлокация REС: http://disslocation.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ivm

Вероятный Лансеровод



Зарегистрирован: 21.06.2008
Сообщения: 222
Откуда: пермь

Благодарностей: 19 шт.


СообщениеДобавлено: Вс Сен 01, 2013 10:18 am    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Я своим весом редко работаю, ну скажем раз в полтора месяца в режиме марафона. Как ни странно но помогает на последующей силовой сдвинуть максимум немного вверх.
То есть допустим в жиме 130 вылетает как палка а последущий подход на 135 уже коряво. Попробовал устроить марафон-отжиманий 10 подходов по 30 отжиманий с короткой, минутной паузой, конкретно в моем случае последующая силовая прошла более ровно, то есть все 5 рабочих подходов отработаны без откровенного провала в конце.
Ноги моя беда, длинные "собаки" и слабые. ну вот такой я анатомический урод, не растут веса абсолютно. Но так же обнаружил что получается их слегка "взбодрить" изредка устраивая приседания без веса но на большое кличество, допустим 4*80 и так же с не большим временем отдыха. Ощущения конечно специфические но работает,
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иван34

Гость


Зодиак: Стрелец
Зарегистрирован: 25.10.2013
Сообщения: 6
Откуда: г Волгоград

Благодарностей: 1 шт.


СообщениеДобавлено: Сб Ноя 30, 2013 8:32 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Да, Кач-это тема. Тоже занимаюсь железом, правда с перерывами уже лет 10.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Константин5

Гость


Зодиак: Телец
Зарегистрирован: 09.09.2017
Сообщения: 5


Благодарностей: 0


СообщениеДобавлено: Сб Сен 09, 2017 9:18 am    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

А меня чет больше по турникам и брусьям прёт! А банки накачать - это не показатель. Тут конечно каждому своё.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vovavova

Гость


Зодиак: Рак
Зарегистрирован: 03.10.2017
Сообщения: 15
Откуда: Kemerovo

Благодарностей: 0

2008 2008 Lancer X 2.0 Intense CVT 4WD mitsubishi

СообщениеДобавлено: Вт Окт 03, 2017 3:44 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

В прошлом штанга
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vovavova

Гость


Зодиак: Рак
Зарегистрирован: 03.10.2017
Сообщения: 15
Откуда: Kemerovo

Благодарностей: 0

2008 2008 Lancer X 2.0 Intense CVT 4WD mitsubishi

СообщениеДобавлено: Вт Окт 03, 2017 3:44 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Потом вольная борьба. И до сих пор.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vovavova

Гость


Зодиак: Рак
Зарегистрирован: 03.10.2017
Сообщения: 15
Откуда: Kemerovo

Благодарностей: 0

2008 2008 Lancer X 2.0 Intense CVT 4WD mitsubishi

СообщениеДобавлено: Вт Окт 03, 2017 3:45 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Но сейчас как-то вся тема качалки в городе стала отмирать. Лет 7-8 назад был бум! Теперь всё! Нету!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vovavova

Гость


Зодиак: Рак
Зарегистрирован: 03.10.2017
Сообщения: 15
Откуда: Kemerovo

Благодарностей: 0

2008 2008 Lancer X 2.0 Intense CVT 4WD mitsubishi

СообщениеДобавлено: Вт Окт 03, 2017 3:45 pm    Заголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Большинство ходят драться!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Mitsubishi Lancer X. Все о Мицубиси Лансер 10 -> Мир Спорта Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах





Protected by StopForumSpam
Системное администрирование: mega-net.ru