Внимание!
Форум Mitsubishi Lancer X Club был обновлен до новой версии.

Вопросы/проблемы/пожелания пишите в теме Обновление движка форума.
В теме уже размещены наиболее вероятные вопросы по работе нового форума.

Качалка

Обсуждение спортивных мероприятий, и все темы связанные со спортом
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
ZayaS
Продвинутый Лансеровод
Сообщения: 436
Зарегистрирован: Вт мар 22, 2011 11:52 am
Город: Зеленоград
Зодиак: Лев

Качалка

#1 Сообщение ZayaS » Чт авг 16, 2012 12:50 pm

Собственно решил создать темку, обсудить, кто чем занимается, поделиться программой, опытом и т.д...Штанги, брусья, турнички..Кто чем занимается. Вопросы, обсуждения, советы))) А? А?

Аватара пользователя
Malov
Сообщения: 1257
Зарегистрирован: Пн июл 15, 2013 8:46 am
Город: Санкт-Петербург
Зодиак: Водолей

#2 Сообщение Malov » Ср июл 17, 2013 8:23 am

Я хожу занимаюсь в спорт зал, пока вот по такой программе...
День 1-й:
1. Жим штанги лежа от груди
2. Жим штанги на наклонной скамье
3. Сведение рук в тренажере "Бабочка"
4. Сгибание рук с грифом штанги
5. Подъемы гантелей на бицепс
6. Разгибание рук на трицепс у верхнего блока
7. Подъемы на бицепс на скамье Скотта
8. Упражнения для пресса

День 2-й:
1. Гребля
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
3. Техника подтягиваний обратным хватом
4. Тяга верхнего блока за голову
5. Жим штанги сидя из-за головы
6. Разведение рук с гантелями сидя
7. Тяга штанги к подбородку
8. Упражнения для пресса

День 3-й:
1. Разгибания ног сидя
2. Жим ногами лежа в станке
3. Становая тяга на прямых ногах
4. Сгибания ног лежа
5. Приседание со штангой на плечах
6. Подъемы на носки
7. Упражнения для пресса

Аватара пользователя
Malov
Сообщения: 1257
Зарегистрирован: Пн июл 15, 2013 8:46 am
Город: Санкт-Петербург
Зодиак: Водолей

#3 Сообщение Malov » Сб авг 31, 2013 2:34 pm

Кто еще занимается?

Аватара пользователя
ZayaS
Продвинутый Лансеровод
Сообщения: 436
Зарегистрирован: Вт мар 22, 2011 11:52 am
Город: Зеленоград
Зодиак: Лев

#4 Сообщение ZayaS » Сб авг 31, 2013 2:48 pm

Malov
Есть такое)

Аватара пользователя
ivm
Любопытный Лансеровод
Сообщения: 222
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 4:30 pm
Город: пермь

#5 Сообщение ivm » Сб авг 31, 2013 5:42 pm

спина рассыпаться начала..
взял паузу на месяц там посмотрим будем жать железо или перепрофилируемся

Аватара пользователя
ZayaS
Продвинутый Лансеровод
Сообщения: 436
Зарегистрирован: Вт мар 22, 2011 11:52 am
Город: Зеленоград
Зодиак: Лев

#6 Сообщение ZayaS » Сб авг 31, 2013 5:50 pm

А я летом только со своим весом) Брусья, турник в августе гантельки подключил опять, с сентября на штангу)

Аватара пользователя
ivm
Любопытный Лансеровод
Сообщения: 222
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 4:30 pm
Город: пермь

#7 Сообщение ivm » Вс сен 01, 2013 10:18 am

Я своим весом редко работаю, ну скажем раз в полтора месяца в режиме марафона. Как ни странно но помогает на последующей силовой сдвинуть максимум немного вверх.
То есть допустим в жиме 130 вылетает как палка а последущий подход на 135 уже коряво. Попробовал устроить марафон-отжиманий 10 подходов по 30 отжиманий с короткой, минутной паузой, конкретно в моем случае последующая силовая прошла более ровно, то есть все 5 рабочих подходов отработаны без откровенного провала в конце.
Ноги моя беда, длинные "собаки" и слабые. ну вот такой я анатомический урод, не растут веса абсолютно. Но так же обнаружил что получается их слегка "взбодрить" изредка устраивая приседания без веса но на большое кличество, допустим 4*80 и так же с не большим временем отдыха. Ощущения конечно специфические но работает,

Иван34
Вероятный Лансеровод
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Пт окт 25, 2013 11:43 pm
Город: г Волгоград
Зодиак: Стрелец

#8 Сообщение Иван34 » Сб ноя 30, 2013 8:32 pm

Да, Кач-это тема. Тоже занимаюсь железом, правда с перерывами уже лет 10.

Аватара пользователя
Константин5
Вероятный Лансеровод
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Сб сен 09, 2017 9:13 am
Зодиак: Телец

#9 Сообщение Константин5 » Сб сен 09, 2017 9:18 am

А меня чет больше по турникам и брусьям прёт! А банки накачать - это не показатель. Тут конечно каждому своё.

Аватара пользователя
Vovavova
Начинающий Лансеровод
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Вт окт 03, 2017 3:42 pm
Город: Kemerovo
Зодиак: Рак

#10 Сообщение Vovavova » Вт окт 03, 2017 3:44 pm

В прошлом штанга

Аватара пользователя
Vovavova
Начинающий Лансеровод
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Вт окт 03, 2017 3:42 pm
Город: Kemerovo
Зодиак: Рак

#11 Сообщение Vovavova » Вт окт 03, 2017 3:44 pm

Потом вольная борьба. И до сих пор.

Аватара пользователя
Vovavova
Начинающий Лансеровод
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Вт окт 03, 2017 3:42 pm
Город: Kemerovo
Зодиак: Рак

#12 Сообщение Vovavova » Вт окт 03, 2017 3:45 pm

Но сейчас как-то вся тема качалки в городе стала отмирать. Лет 7-8 назад был бум! Теперь всё! Нету!

Аватара пользователя
Vovavova
Начинающий Лансеровод
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Вт окт 03, 2017 3:42 pm
Город: Kemerovo
Зодиак: Рак

#13 Сообщение Vovavova » Вт окт 03, 2017 3:45 pm

Большинство ходят драться!

Аватара пользователя
Лопаткин
Вероятный Лансеровод
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Пн ноя 27, 2017 11:56 pm
1
Город: Россия
Зодиак: Близнецы

#14 Сообщение Лопаткин » Пт дек 01, 2017 2:30 am

А я зимой на лыжах в выходные, а летом - пробежки в парке.

Аватара пользователя
xes114
Любопытный Лансеровод
Сообщения: 243
Зарегистрирован: Пт дек 04, 2009 9:48 pm
Город: Саратов
Зодиак: Водолей

#15 Сообщение xes114 » Пн апр 30, 2018 8:27 pm

Становая тяга - одно из базовых многосуставных основных главных упражнений. При становой тяге наиболее задействованы тазовый отдел и мышцы задней поверхности ног. Задействованы в меньшей степени: предплечья, бицепсы, задний пучок плеча, широчайшие, трапеция шейные мышцы. Каждый, кто ходит в спорт зал – это обязательное упражнение, которое в любом случаи дает результат .

Изображение

Вернуться в «Мир Спорта»